Гуманітарна соціоніка

Профілактика депресій - рекомендації соціоніки, як типу уникнути депресивних станів

Така назва — профілактика депресій— не випадкова. З кожним може статися, що поганий настрій призведе до більш серйозного порушення, і може початися стійко-негативний стан mdash; депресія. Накопичився вже певний досвід, який говорить, які типи більш схильні до цього, які менше.

Напрацьовані прості рекомендації, як уникнути депресій. Підкреслюю — не лікувати, тому що це справа не соціоніків, а інших фахівців, а як уникнути. Початковий постулат соціоніки полягає в тому, що психіка повинна бути збалансована. Якщо десь іде розбалансування, десь перегин, то виникають негативні тенденції, які можуть психіку призвести до серйозних відхилень. Тому мої рекомендації будуть зводитися до того, як збалансувати психіку і за окремими ознаками, і за типом в цілому.

Я почну з теоретичної частини. Якщо розглянути всі відомі ознаки типів і узагальнити, то можна звести їх всього в одну полярність. Умовно я можу назвати цю полярність так: енергія-інформація. Енергія-інформація mdash; базова полярність, з неї можна отримати всі інші шляхом тих чи інших операцій. Можна взяти будь-яку полярність, якою оперує соціоніка, і вона при певному розгляді виявляється всього-на-всього проекцією цієї самої базової полярності.

Якщо порівняти підхід до цієї полярності в різних школах соціоніки, то тут, безумовно, вимальовується відмінність мого трактування. Для одних шкіл соціоніки головним полюсом буде інформація, для інших шкіл — енергія. Я вважаю, що можливе і перше, і друге трактування. Тобто, закріплених пріоритетів немає. В одному випадку пріоритетна інформація, в іншому випадку mdash; енергія. Візьмемо нашу конкретну проблему (психічні нестійкі стани людини) і спроектуємо цю дихотомію на неї. Який з полюсів несе велику відповідальність за депресивні стани — енергетичний чи інформаційний? Мої спостереження говорять про те, що до депресії веде інформація. При розбалансуванні цієї полярності, якщо інформаційний полюс бере гору, різко зростає ймовірність входу в депресивний стан.

Соціоніка. Психіка має бути збалансованою. Якщо десь перегин, то виникають негативні тенденції, які можуть призвести до серйозних відхилень.

Рекомендації типів у Гуманітарній соціоніці

А тепер я виділю з великої кількості ознак типів ті, які є більш конкретними проявам енергетичності та інформаційності, та оціню, який із цих полюсів буде вести до депресивних станів. Отже, перша дихотомія, яка, як мені здається, більше за інших несе відповідальність не так за вхід в цей стан, як за перебування в ньому. Оскільки завдання профілактики — не допустити попадання в депресивний стан, то йдеться про те, яким типам, якщо вже вони туди потрапили, важче звідти вийти.

Перше — розподіл на ліві і праві типи. Мої спостереження показують, що правим типам набагато важче вийти з депресивного стану, ніж лівим. Невелике обґрунтування цього: можна сказати, що праві типи в набагато більшій мірі залежать від зовнішнього середовища, ніж ліві. Їх можна ще охарактеризувати як працюючих на соціум. Ліві типи працюють більше на себе і на найближче оточення. Праві типи працюють більше на соціум і на дальнє оточення. Так як дальнє оточення менш стабільне, менш передбачуване, таїть в собі небезпеки і загрози, а зміні фактично не підлягає, то виходить, що, виходячи з чисто теоретичного аналізу, правим типам, які потрапили в депресивний стан, вийти з нього набагато важче. Вони ніби не вміють вчасно повернутися назад. Справа в тому, що еволюція mdash; цей рух уперед без повернення назад. Інволюція — це постійне повернення і коригування. Тому лівим типам набагато легше відкоригувати свої стани, ніж правим, тому що поворотні рухи назад mdash; це нормальний стан лівих типів.

Візьмемо який-небудь з соціонічних типів, наприклад, Інспектора (ЛСІ). Люди цього типу зазвичай кажуть так: я добре роблю, або взагалі не роблю. А ні те, ні се, зробив як-небудь, а потім повернувся і переробив — у них це викликає дуже негативні внутрішні переживання. Якщо вже втягнувся в процес, то треба доробити, а через те, що, припустимо, відношення стало погане, кидати або не кидати &ndasm; таких питань не виникає. Одним словом, втягнувся в процес — треба довести його до кінця — правило правих типів. Якщо цього не відбувається, у них виникає негативне переживання. Так що багатьом з цих типів загрожує небезпека начебто впадання в фаталізм, тобто вони, втягуються в процес і їх вже засмоктує туди. Вони не можуть повернутися назад, не можуть вийти, їм здається, що над ними панує якась зовнішня сила. Якщо перекласти мовою звичайної психології, то це пов'язано з тим, що Роттер називає локусом контролю. У правого кільця локус контролю лежить у зовнішньому середовищі. Вони в цілому схильні звинувачувати в своїх помилках, невдачах сторонніх людей, а не самих себе. Така позиція, безумовно, не сприяє виходу з депресивного стану.

Мені здається, вага цієї полярності — праві/ліві — найбільша при виникненні і найголовніший у продовженні депресій. З іншого боку, помічено, що праві типи легше висловлюють свій гнів, свою депресію зовні. Це приносить, звичайно, полегшення, але невелике. Зокрема, праві типи, коли у них депресія доходить до важких форм, здатні, наприклад, бити посуд, трощити все навколо себе, ну і так далі, що для лівих типів нехарактерно або вкрай малохарактерно.

Друга полярність, яка дуже важлива і несе відповідальність за перебування в депресивному стані. Підкреслюю — не вхід в цей стан, оскільки життя таке, що будь-кого може заганяти в нього по кілька разів, інша справа, наскільки ми цьому протистоїмо. Друге: динаміки набагато частіше потрапляють і перебувають в цих станах, ніж статики. Це друга за важливістю дихотомія. Чому, спитаєте ви? Дуже просто: у них просто слабша нервова система. У динаміків зміни йдуть постійно. Якщо щось сильне, тверде — воно протистоїть змінам. Воно статично. Тому динаміки, володіючи більш рухливою, неврівноваженою нервовою системою і неврівноваженою психікою, безумовно, більше схильні до негативних впливів.

Соціоніка. Динамічні типи страждають частіше, ніж статики. Екстраверсія / інтроверсія мало впливає на перебіг даних процесів.

Рекомендації типам у Гуманітарній соціоніці

Якщо спиратися на ознаки праві і ліві типи, то важко проводити психокорекцію, а тут простіше: тут існує цілий набір стандартних процедур, що дозволяють людям, які вийшли з рівноваги, брати себе в руки. Це найрізноманітніші прийоми релаксації, різні прийоми медитації, психосоматичні впливи на тіло, наприклад, масаж, різні нетрадиційні техніки, в крайньому випадку — це може бути просто прослуховування заспокійливої музики. Динамічна психіка цими речами дуже відволікається. Вона таким чином виходить із замкнених станів, але біда в тому, що її рухливість веде до того, що можливе повторення заклинювання в депресивному стані.

Ось так динаміки страждають частіше, ніж статики. Як екстраверти, так і інтроверти. За моїми спостереженнями екстраверсія/інтроверсія мало впливає на перебіг даних процесів. Динаміки як екстраверти, так і інтроверти можуть легше потрапляти в ці стани і з труднощами їх позбавляються.

На третє місце по важливості я б поставив таку ознаку, як негативізм / позитивізм. Негативісти (люди негативного психотипу), безумовно, частіше позитивістів потрапляють в ці стани і знаходяться там з простої причини: вони просто зациклюються на поганому. Їх психіка погано вловлює краще, ніж хороше, швидше відстежує, перетравлює моментально, і тому подібне. Позитивіст же в основному автоматично, несвідомо концентрується на хорошому. Тут різні техніки роботи з внутрішніми образами дуже допомагають. Наприклад, порівняємо два типи: один негативний, а інший позитивний. Тип Наставник (ЕІЕ), будучи невротизованим, не може заснути. Йому весь час в голову лізуть образи з негативним забарвленням, позбутися їх йому дуже важко.

Уявимо собі, що в депресивному стані знаходиться тип Лірик (ІЕІ), його психіка набагато оптимістичніша, тут відбувається легке перепрограмування на позитивне. Тобто досить згадати хороший епізод в своєму житті, пережити його, а емоційно вони це легко роблять, і швидко настає сон на позитивній ноті. Негативістові зробити це набагато важче. Є ще другий метод роботи з цією полярністю, його умовно можна назвати так: розумова бухгалтерія. Справа в тому, що коли підводить баланс своїх удач і невдач негативіст, у нього виходить більше мінусів, ніж плюсів. Рекомендується зусиллями волі суто штучно обернути медаль зворотним боком. Справа в тому, що будь-яка помилка має і якусь позитивну сторону, тобто штучним шляхом можна так підвести баланс, щоб кількість мінусів і плюсів збіглася, тоді результат буде mdash; нуль. Я говорю просто про сам принцип, а реальні техніки тут можуть бути найрізноманітнішими.

І четверта, дуже важлива полярність, яка сприяє перебування в депресивному стані. Я спочатку думав, що вона повинна стояти навіть на початку списку, але потім зрозумів, що ні mdash; це раціональність/ірраціональність. Природно, раціонали, як люди менш гнучкі, вже якщо потрапляють в цей стан, то довго в ньому перебувають. У них не працює автоматичне самоперемикання, як у ірраціональних типів. Тому, для профілактики депресій у раціональних людей потрібна, безумовно, чітка система життєдіяльності. Це для них найкраща гарантія від тривалих стресових станів.

Ось такі чотири полярності. Я їх перерахував суто емпірично, як, за моїми спостереженнями, вони несуть відповідальність за депресію. Тепер, якщо ми їх перекомбінуємо, то можемо отримати депресивний ряд, тобто ряд типів, які розташовані за тяжкістю перенесення депресивних станів і схильністю до потрапляння до них.

Перша пара типів, які найбільш схильні до депресії, - це Наставник (ЕІЕ) і Адміністратор (ЛСЕ). Обидва типи дуже схильні до депресій і важко з них виходять. Вони з'єднують у собі всі ознаки ризику. Звичайно, між цими типами є різниця, просто я цю додаткову різницю не проводив. Сенсорна та інтуїтивна психіка, звичайно, різняться. Але тут швидше різниця в техніці роботи з людьми, ніж в механізмі виникнення цих станів.

На друге місце поставимо пару типів Критик (ІЛІ) і Посередник (СЕІ). Це вже сходинкою нижче — депресивний стан можливий, але протікає легше. Усередині пари я типи так розташував ось чому: справа в тому, що психіка людей з центральних квадр і психіка людей з периферійних квадр сильно різниться. Безумовно, центральні квадри, тобто квадри Бета і Гамма, більш схильні до негативних станів, ніж квадри Альфа і Дельта. Тому на перше місце я в першій діаді поставив Наставника (ЕІЕ), на друге - Адміністратора (ЛСЕ). Далі: Критик (ІЛІ) як тип центральний, на першому місці, Посередник (СЕІ), тип периферійний — на другому місці. Периферійність дозволяє просто піти з зони зла і тим самим вже полегшити собі стан.

Третя за тяжкістю станів діада: типи Інспектор (ЛСІ) та Гуманіст (ЕІІ). Ці типи більш захищені від депресії, оскільки у них нервова система набагато сильніша, ніж у першої і другої пари, і вони здатні себе набагато довше контролювати. Але, тим не менше, стресостійкість в цілому їх низька.

І на останньому місці, завершуючи цей ряд (останнє місце — це означає, що бувають в депресивному стані, схильність є, але вона набагато нижче, ніж у перших трьох пар): типи Політик (ВЕЕ ) та Шукач (ІЛЕ). Ці типи замикають ряд. Їм вийти з депресивного стану набагато простіше, оскільки вони, по-перше, позитивісти, по-друге, гнучкі типи, а це означає, що їм достатньо переключитися на якесь зайняття і важке переживання загасає.

Тепер розповім, яка функція в типі, з моєї точки зору, несе найбільшу відповідальність за виникнення депресивних станів? Звичайно, може будь-яка, чесно кажучи. Вірніше, їх можна розділити на ті, які схильні це робити частіше і ті, які рідше. Якщо оцінити ті, які найчастіше є причиною стресу і викликають більш важкі стани, то найбільш стресогенною функцією виявиться сьома.

Перше, найпростіше пояснення полягає ось в чому. Сумнівів, напевно, немає у більшості соціоніків, що перша функція навряд чи буде служити джерелом депресії. Це сильна, керуюча функція. А ось якщо функція слабка і не керована, але хочеться, щоб вона була такою ж, як і перша, закладається джерело стресу mdash; ця функція і веде до негативних переживань.

7 функція знаходиться з першою функцією в відносинах повної протилежності. Ще можна так пояснити: стрес виникає (якщо брати не модель, а просто ознаку) тоді, коли екстраверт йде глибоко в себе, коли екстраверт інтровертується, якщо цей процес, звичайно, довго триває, то це і є пряма дорога до депресій.

Соціоніка. Сьома функція у типі — кандидат номер один серед причин виникнення депресій. За цією функцією людина багато говорить, але мало може зробити.

Рекомендації типів у Гуманітарній соціоніці

І так само, якщо інтроверт екстравертується. Те ж саме: у нього настає перенапруга, нервові зриви і тому подібне. У кожного по-своєму. Природно, це не єдина причина, ще раз підкреслюю, кожна функція може викликати негативне переживання, але кожна по-своєму. Сьома функція — кандидат номер один на такі речі, і треба про це знати. Справа в тому, що саме по цій функції людина дуже багато говорить, але мало може реально зробити.

Візьмемо приклад — тип Наставник (ЕІЕ). Він дуже багато говорить про відносини, які вони повинні бути; реально ж побудувати хороші відносини з людьми він не може. Це не може бути сильним стресогенним фактором. Або якийсь інший тип візьмемо: уявімо собі Інспектора (ЛСІ), його дуал: цей тип багато говорить про те, як правильно щось треба зробити; сам він цього робити не буде. За діловою логікою дає багато вказівок, каже, розмірковує, правильно все думає, сам реалізувати це не може. У побуті спостерігається це так: чуєш постійні нарікання на людей цього типу від них: золоті руки, все вміє робити; і якщо я буду — пояснить все, як, а сам нічого вдома не робить. Все руйнується, валиться, не робить нічого. Ось це не може не служити сильним стресогенним фактором для людей типу ЛСІ. Отримує дуже мало реальних результатів по цій функції. Природно, відбувається фрустрація, т.п. е. різкий, раптовий внутрішній злам. Очікування натрапили на непереборну перешкоду.

І остання частина моєї доповіді — що робити. Соціоніка тут не може дати вичерпну відповідь. Один з можливих шляхів: виходячи з тези, що психіка повинна бути гомеостатична, соціонічний тип mdash; це ні що інше, як психологічний гомеостаз людини, всі функції повинні працювати в балансі. А при розбалансуванні людина б'ється і б'ється, і даремно намагається реалізувати цю функцію, це явно слабка функція в типі. Сильна тільки інформаційно, на словах, а енергетично, в справах mdash; це дуже слабка функція. Людина прагне енергетично втілити її в поведінку, і чим довше вона це робить, тим гірше для неї. Треба включити всі свої енергетичні ресурси на дуалізацію цієї функції mdash; третьою, рольовою. Ці функції завжди дуальні, в будь-якому типі. Це означає, що потрібно зайнятися тим, що нам пропонує рольова функція, третя. Це поступово створює баланс і забезпечує вихід з кризового стану.

Давайте на прикладі. Візьмемо тип ЕІЕ. Він зациклюється на відносинах, на тому, що вони повинні бути хорошими, а створити їх не може. Що треба йому робити, так це переключитися на ділову логіку, як у ЛСЕ, ТБ. е. зайнятися якоюсь конкретною продуктивною працею. Іноді ефективна елементарна порада: пошити, пов'язати, попрацювати в саду, якусь фізичну користь принести. Не думати і філософствувати про людей, стосунки і так далі, а принести своєю працею якусь маленьку, але практичну користь. Теорія малих справ тут добре підходить і таким чином відбувається врівноважування.

Інший приклад: якщо взяти тип ЛСІ, який багато говорить про те, як треба все правильно робити, але сам-чому-то не робить. Для нього рекомендується переключити свою енергетику на етику відносин. Зайнятися благодійністю, якщо простіше сказати. Подбати про старого, подбати про дитину і тому подібні речі mdash; це добре балансує психіку ЛСИ. Можна взяти якісь приклади.

Візьмемо такий тип, як ІЛІ, психіка якого може перебувати в депресивних станах, пов'язаних з можливостями. Через те, що тип інтуїтивний, він може висувати різні ідеї, але не може їх реалізовувати. Рекомендується перемикатися на сенсорику відчуттів для балансування. Це просто: сенсорика відчуттів— задоволення, тобто отримати якесь задоволення, не обов'язково що-небудь з'їсти, хоча це часто працює; самому що-небудь смачне приготувати, вони це знають і такий спосіб балансуються. Або ж просто подивитися прекрасне, тобто піти в картинну галерею, ці типи дуже візуальні, у них зоровий канал добре сприймає світ, тому вплив прекрасного на візуальний канал дуже добре їх балансує.

Візьмемо їх суперего, СЕІ, типи теж досить депресивні, хоча за зовнішнім виглядом не скажеш; хто не досвідчений в цьому — думають, що вони веселі і доброзичливі люди, але це найсильніші негативісти і у них критичні стани наступають часто, але вони знають, як виходити з них mdash; виявляється, у них йде робота як у них суперего, nbsp; - перемикання на філософствування, на роздуми про сенс життя, на заняття нетрадиційними східними техніками, це все і балансує їх прекрасно.

І ще для прикладу можемо взяти тип ЛІЕ. Це не депресивні типи. Ці типи не страждають, це дуже позитивні люди, які добре себе програмують на успіх. Тому вони часто займаються успіхологією, інших навчають і тренінги позитивного мислення їм проходити не треба, вони і так позитивно думають. Звичайно, у них бувають важкі стани, психіка у них не дуже врівноважена, але вони дуже легко виходять з цих станів в силу свого природного оптимізму.

Переключення у типу Політик (СЕЕ) пов'язане з сенсорикою відчуттів, причому в виді задоволень, що переходить з часом в примхливість. Для них рекомендується перемикатися на інтуїцію можливостей, займатися наукою, шукати нову, перспективну інформацію, пробувати якісь нові, цікаві, ще невипробувані речі. Це у СЕЕ дуже добре балансує психіку.

А якщо взяти тип Шукач (ІЛЕ), то відбувається навпаки: їм для відновлення балансу треба перемикатися на силову сенсорику, зайнятися якоюсь практичною справою, можливо, силовим видом спорту, тобто тренувати свої силові якості.